Проблемы на работе, забота о семье, рост валюты, дела сердечные… Да мало ли причин, которые мешают душевному равновесию? Современный ритм жизни таков, что человеку даже с самыми крепкими нервами порой приходится нелегко. Постоянный стресс и перевозбуждение могут привести к бессоннице. Многие в этот момент обращаются к врачам и принимают медикаментозные препараты, но решить проблему могут и куда более простые и безопасные методы. Поговорим о том, как избавиться от бессонных ночей самостоятельно, используя народные средства для сна.
Если симптомы не сильные, и вам просто сложно уснуть, но сон все- таки приходит, попробуйте самое популярное средство - теплое молоко с медом. Если же ситуация более серьезная, обратимся к давно проверенным рецептам травяных настоев.
Смешайте в равных частях пустырник, корень валерианы и цветы боярышника. Возьмите 3 ложечки этого состава, залейте 250 мл кипятка и оставьте настояться на час. Такой отвар выпивается теплым, в течение дня по четверти стакана. Первые три приема рекомендуется устроить до еды, и последний раз – непосредственно перед тем, как отправиться ко сну.
Хорошо помогает и такой рецепт: смешайте в равных долях ромашку, мяту перечную, корень валерианы, тмин и фенхель. Возьмите 10 грамм получившейся смеси, запарьте кипятком и нагревайте на водяной бане 30 минут. Добавьте кипятка, чтобы возместить потерянный во время нагрева объем. Выпивайте по 200 г такого отвара два раза в день, до завтрака и ужина.
Все составляющие для вышеуказанных рецептов можно приобрести в аптеке. Здесь же продаются готовые успокаивающие сборы.
Есть другой способ применять растения для сна, но при этом не заваривать их. Попробуйте сделать саше - небольшой мешочек, наполненный сухими травами, и положите его под подушку. В качестве набивки берите мяту, душицу, зверобой, чабрец, хмель. Ароматы такого сбора успокаивают и способствуют крепкому сну.
Постоянно пьете травяные настои, держите в постели саше с ароматными растениями, но регулярный сон так и не вернулся? Тогда переходим к дополнительному средству - ромашковой ванне. Принимать такие водные процедуры рекомендуется еженедельно. 100 граммов ромашки аптечной заварите в паре литров кипятка. Пусть состав настоится пятнадцать - двадцать минут, а после - вылейте его в ванну. Отдохните в такой цветочной водичке четверть часа, думайте о хорошем или вовсе постарайтесь остановить поток мыслей и с легким сердцем отправляйтесь спать. Поверьте, такая процедура очень расслабляет.
И последнее, помните, что качество сна зависит напрямую и от условий, в которых вы спите. Поэтому обеспечьте себя удобным матрасом и постельным бельем из нежных натуральных тканей. В уютной постели снятся только приятные сновидения. Будьте здоровы!
